"Herzlich willkommen auf der Internetpräsenz der Entspannungs-Praxis von Thomas Naumann aus Niefern-Öschelbronn"

Ab September 2017 werde ich Entspannungskurse mit dem Schwerpunkt Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung anbieten. Weitere Informationen folgen in Kürze. Die Seite befindet sich gerade im Aufbau. Deshalb bitte ich etwaige Fehlfunktionen noch zu entschuldigen. Vielen Dank. Thomas Naumann

Entspannung

  Aktive Entspannung: Im Alltag zu entspannen ist für viele Menschen eine schwierige Sache. Durch aktive Entspannungstechniken ist es aber möglich dies gezielt und effektiv in den Alltag zu integrieren. Aktive Entspannungstechniken wirken gezielt und systematisch auf den Organismus. Sehr

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Autogenes Training

Das Autogene Training wurde in den zwanziger Jahren von dem Berliner Neurologen und Psychiater Johannes Heinrich Schultz (1884-1970) entwickelt und veröffentlicht. Grundsätzliches Ziel des Autogenen Trainings ist die Herstellung eines Ausgleichs zwischen Spannung und Entspannung. In der Grundstufe des Autogenen

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Progressive Muskelentspannung (PME)

Die Progressive Muskelentspannung: In seinem Buch „Progressive Relaxation“ hat Dr. Edmund Jacobson dieses medizinische Verfahren 1929 der medizinischen Fachwelt in den USA vorgestellt. Die Progressive Muskelentspannung (PME) ist bekannt als eine der heilsamsten und wirkungsvollsten Methoden, um negativen Stress abzubauen

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Achtsamkeit

Definition: Achtsamkeit (engl. mindfulness) kann als Form der Aufmerksamkeit im Zusammenhang mit einem besonderen Wahrnehmungs- und Bewusstseins­zustand verstanden werden, als spezielle Persönlichkeitseigenschaft sowie als Methode zur Verminderung von Leiden (im weitesten Sinne). Historisch betrachtet ist „Achtsamkeit“ vor allem in der buddhistischen

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Basic Relaxation Übungen

Basic Relaxation Übungen… sind einfache Entspannungsübungen, die beispielsweise zum Auflockern, Anregen bzw. der Körperwahrnehmung dienen. Diese werden von mir in den Kursstunden eingebaut. Die Übungen können und sollen idealerweise auch im Alltag eingesetzt werden.

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Phantasiereisen

Phantasiereisen: Phantasie ist die Fähigkeit, Sinneseindrücke, Bewusstseins- und Erlebnisinhalte so zu kombinieren, dass neue Vorstellungsbilder entstehen. Phantasiereisen führen in eine innere Welt, bringen uns in Kontakt mit unseren Vorstellungen und Phantasien. Die auftauchenden Bilder, Töne, Farben oder Empfindungen eröffnen uns

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"Wege zur Entspannung"

Es gibt verschiedene Methoden und Techniken zur Entspannung. Entspannung bezeichnet einen körperlich und geistig spürbaren und messbaren Zustand, der als Gegenpol zur Anspannung gilt. Regelmäßige Übung erhält und fördert die Gesundheit und senkt den Stresspegel. Da bei den meisten Menschen im Alltag die Anspannung vorherrscht, ist es wichtig einen Ausgleich dafür zu schaffen. Typische Stressreaktionen führen, z.B. zu gesteigerter Nervosität, Kopf- oder Rückenschmerzen. Durch das von mir angebotene Autogene Training werden Sie in die Lage versetzt, nach dem Abschluss des Kurses eigenständig autogenes Training zu machen.